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●体と脳を鍛え長生き　前島学長が講演　北國健康生きがい支援事業・金城大プログラム

2019/09/01　北國新聞　朝刊

北國健康生きがい支援事業の今年度第１回金城大プログラム（同大、本社主催）は３１日、金沢市の北國新聞２０階ホールで開かれた。前島伸一郎学長が「長寿社会を生き抜くために！〜今から始める身体と脳の鍛えかた」と題して講演し、健康寿命の延伸に寄与する食生活や運動、脳トレーニングなどについて解説した。 　前島学長は、加齢によって身体機能や認知機能が低下する「フレイル」が要介護になる原因の一つであるとし、７５〜８４歳では男性の８・５％、女性の１６％が、８５歳以上では男性の２１％、女性の５０％がフレイルに該当すると指摘した。 　病的な筋力低下がないか判断する際に歩行速度が目安になるとし、１０メートルを１０秒ペースで歩けるかどうかチェックするよう呼び掛けた。握力が男性で２６キロ未満、女性で１８キロ未満の場合はフレイルが疑われるとした。 　筋力を維持するための手だてとして、前島学長は「歩幅を広くして歩くなど生活の中に運動を取り入れるといい」と勧め、左右１分ずつの片脚立ちやスクワットも有効だと説明した。受講者は認知症予防に効果的な頭の体操を体験した。 　フレイルを予防する食生活については、野菜や果物、ナッツ類、オリーブオイルなどを積極的に取る「地中海食」を紹介し、「魚やキノコ、海藻、漬物をよく食べる日本食パターンも要介護になりにくい」と述べた。

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